手臂起鸡皮疙瘩？毛周角化症这样缓解！

来源：乌鲁木齐大西北皮肤病医院皮肤科时间：2025-07-21 点击： 177次

　　手臂外侧密密麻麻的“小疙瘩”，摸起来粗糙不平，像极了鸡皮，尤其在秋冬季节干燥时更明显——这可能是毛周角化症在作祟。这种常见的皮肤问题虽不影响健康，却因影响美观让不少人困扰。毛周角化症的本质是毛囊周围角质代谢异常，导致角质堵塞毛囊口，形成针尖大小的凸起，常伴随皮肤干燥、脱屑，多见于上臂、大腿外侧或臀部，部分人脸颊两侧也可能出现。其成因与遗传、皮肤屏障功能弱、维生素A缺乏或环境干燥有关，青春期激素变化也可能加重症状。

　　许多人误以为“鸡皮肤”是清洁不彻底，频繁使用磨砂膏或强力去角质产品，结果反而破坏皮肤屏障，引发敏感、泛红甚至炎症。事实上，毛周角化症的护理核心是“温和软化角质+长效保湿”。日常可选用含尿素、乳酸或水杨酸成分的润肤乳，这些成分能温和溶解堆积的角质，同时锁住水分，缓解皮肤干燥粗糙。洗澡时水温不宜过高，避免使用碱性强的肥皂或沐浴露，洗后3分钟内涂抹保湿产品，效果更佳。此外，适当补充富含维生素A的食物或复合维生素，也有助于改善角质代谢。

　　对于症状较重或影响生活者，可尝试“渐进式护理”：每周1-2次使用温和的化学去角质产品，重点涂抹患处，停留3-5分钟后洗净，避免过度摩擦；日常坚持涂抹含神经酰胺或角鲨烷的修护类乳霜，强化皮肤屏障功能。需注意，去角质频率不宜过高，以免刺激皮肤，且效果因人而异，需耐心观察调整。若伴随瘙痒、红肿或皮损扩大，可能是继发感染或湿疹，需及时就医排查。

　　预防毛周角化症反复，生活习惯的调整同样重要。冬季减少热水烫洗或频繁搓澡，避免皮肤过度干燥；夏季注意防晒，防止紫外线加重角质增厚；选择宽松透气的棉质衣物，减少摩擦刺激。此外，保持适度运动促进代谢，避免熬夜或长期压力，也有助于维持皮肤健康状态。需明确的是，毛周角化症目前无法彻底根治，但通过科学护理可显著改善外观，无需因“不完美”而焦虑。

　　乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：皮肤状态是身体健康的“晴雨表”，手臂“鸡皮肤”虽常见，但耐心护理能收获明显改善。切勿轻信“偏方”或过度治疗，科学选择适合的护肤方式，才是呵护皮肤的长久之道。